Jógakaland
szep
18
Gyerekjóga a Belvárosi Családi Pikniken! 10:00 - 18

Nyugtató csillaglégzés!

Ha jobban lélegzünk, jobban is érezzük magunkat:)
Egy kis mindfulness gyakorlat gyerekeknek, már 3 éves kortól!
 
A lélegzőgyakorlatok segítik az ellazulást és a feltöltődést, anélkül, hogy túl sok energiát, vagy erőfeszítést igényelnének. Ha gyorsan változtatni szeretnénk a hangulatunkon, vagy enyhíteni akarjuk a feszültséget, végezzünk pár gyakorlatot, amik nagyon egyszerűek, ehhez adunk most egy cuki segítséget!
 
Jógakaland Csillag, ami segít a gyerekeknek helyesen lélegezni!

" Ez fantasztikus! Pár alkalommal megmutattam a héten a kislányomnak (3éves) a tenyeremen a csillaglégzést, ha valami sírásból, feszült állapotból ki szeretném zökkenteni akkor együtt megcsináljuk. Azóta a legváratlanabb pillanatokban teljesen magától veszi a kis kezecskéjét és egyedül csinálja! " - Ági

" A fiam 7 éves és minden matematika óra előtt megcsináljuk! Sőt most már, ha zaklatott, akkor már kéri. Anya, csillag légzés! " - Eszter

" Tegnap iskolanyitogató volt a sulinkban ami egy nagy túrából állt akadálypályákkal. Két osztályt vittem magammal, és térkép ide vagy oda eltévedtünk és nem tudtam merre kell menni tovább, gyerekek nyugtalankodtak én meg tök őszintén megszólaltam: azt hiszem most fogok pánikba esni.

Az Aspergeres tanítványom aki mellesleg egész végig rosszalkodott, káromkodott megszólalt illetve mutatta is: " Linda néni hát csilaglégzés tudja! Hát maga tanította ezt kell ilyenkor csinálni! " 
Majd az összes gyerek aki ismerte az erdő közepén nekiállt a csillaglégzésnek csak azért mert én tanítottam és hogy megnyugodjak:) "  - Linda, tanár néni

Egy nagyon egyszerű légzéstechnika, amit a gyerekekkel közösen gyakorolhattok! 

Hatásai:

-Lecsendesíti az elmét

-Megnyugtat

-Beindítja az energiaáramlást

-Tudatos jelenlétre inspirál

-Tanít fókuszálni, koncentrálni

A lényeg, hogy egy gyakorlás alatt, végezzétek el mindkét kézzel, 2X minimum! A legjobb, ha napi rutinná tudjátok tenni, hiszen annyira rövid is egyszerű!

Gyerekekkel lefekvés előtt, vagy ébredés után reggel az ágyban is alkalmazható, de akár a fürdetés alatt is megcsinálhatjátok:)

Ha szeretnétek kipróbálni a PDFt-t, innen le tudod tölteni szeptember 28-ig! Ha videót néznél róla, azt itt találod, hiszen a csillag lehet a kezetek is!!!

Ha pedig érdekel 10 különböző játékos légzőgyakorlat, azt itt találod! Szuper kis gyakorlatok a saját gyermekednek, vagy akár egy egész csoportnak, osztálynak is:) 

 
 
Copyright © JÓGAKALAND 2017 - Minden jog fenntartva.
Minden tartalom akár csak részbeni felhasználása, kizárólag csak a JÓGAKALAND előzetes jóváhagyásával lehetséges.


X